脸上长痤疮吃什么好的对比快

脸上长痤疮吃什么好的比较快，痘痘(痤疮)是病，得治!不但如此，长痘期间的饮食也请大家充分重视起来!胡乱饮食，按着性子选择食物摄入，只会加重痘痘的问题。 长痘的情况无外乎三种： 闭嘴 粉刺

脸上长痤疮吃什么好的比较快

痘痘(痤疮)是病，得治!不但如此，长痘期间的饮食也请大家充分重视起来!胡乱饮食，按着性子选择食物摄入，只会加重痘痘的问题。

长痘的情况无外乎三种：

闭嘴

粉刺

脓包型痤疮

不同的程度，饮食也有所差别。

油脂过多分泌 跟随表现：闭嘴

①减少乳制品摄入

胰岛素样生长因子
(IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位，牛奶中所含的酪蛋白能够提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。所以建议能够考虑从植物中获取蛋白质，例如豆浆、豆腐等。

②多食低GI食物"GI"是"升糖指数"的意思，高GI(升糖指数)食物可促进炎症发展，主食尽量选择全谷物食物，例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮，高GI食物能够显著提升皮脂分泌水平。

角质过度增生，跟随表现：粉刺

①补充维生素A缺乏维生素A会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展

②多食富含胡萝卜素蔬果胡萝卜素能够在体内转化成维A，同时还具有防止光损伤的作用，补充VA和类胡萝卜素还能够改善视力和眼疲劳。

③补充多不饱和脂肪酸缺乏多不饱和脂肪酸，可能是痤疮的原因之一。含量丰富的有红花籽油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油、月见草油和深海鱼油等。

④补充维生素B维生素B3和B6均能够抑制油脂分泌，其中B3还能够帮助恢复皮肤屏障。缺乏更轻易被日光晒伤(典型的如烟酸缺乏症)。

炎症感染，跟随表现：脓包型痘痘

①忌食花生，花生含有花生四烯酸，这在体内能够转化成促炎症因子，不建议痘肌吃。

②少吃牛肉、奶酪、烧烤。研究已证实高亮氨酸食物能够促进炎症发展而对痘痘肌不利。

③多吃天然抗氧化剂抗氧化剂，包括维生素C、E、谷胱甘肽、SOD等，均能够减轻炎症。维生素C主要来源于新鲜水果蔬菜、维生素E主要来自于天然植物油脂

④限制高碘食物含碘丰富的食物能够促进炎症发展。机制尚不明确。所以海带、紫菜之类含碘丰富的食物应当克制。

⑤补充微量元素锌、钙可帮助减轻炎症。

总结：改善饮食不一定能“治疗”痘痘，但能够做为重要的辅助手段

脸上长痤疮吃什么好的比较快，由辣妈营网原创，转载请注明！