摇摇鞋真的能瘦腿吗 日本摇摇鞋能瘦腿吗

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摇摇鞋真的能瘦腿吗

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摇摇鞋并没有瘦腿的效果，瘦腿只是商家打出的噱头，踝关节有伤的人、青少年、孕妇等特殊人群不宜穿摇摇鞋减肥，最好的瘦腿方式是运动减肥。

摇摇鞋的形状很像船的形状，重心高且不稳，人穿上后很轻易扭伤脚踝甚至跌倒，久穿的话轻易改变足弓结构，不利于健康，不建议减肥的时候穿摇摇鞋。

侧蹬腿可以起到瘦腿的效果，手臂支撑在地板上，另一只手扶在胯部，做侧面的平板支撑，另一只腿向上抬向后侧画圈，一次做20个蹬腿动作即可。

后踢腿也能瘦腿，趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。然后抬右腿向右上方弓腿，然后向后踢腿为一个动作，做20个即可，这个动作既锻炼了大腿内侧，又锻炼了大腿后侧，塑形效果非常好。

侧抬腿类似于侧蹬腿，做侧面的平板支撑，另一只腿侧抬即可，20个为一组，可以锻炼到大腿内侧肌肉。

腿画圈需要侧面趴在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上，另一只手扶在地面，贴近地面的一只腿做支撑点，另一只腿在空中做画圈的动作，能锻炼到整个大腿的肌肉。

交叉踢时双臂支撑在瑜伽垫上，弓起身子，一只腿直立支撑在地面，另一只腿在空中做交叉踢腿的动作，主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。

画圈踢锻炼的是另一只腿的肌肉，以左侧手臂也左侧膝盖为支撑点，另一只手叉腰即可，右腿从前向后画圈踢腿，可以锻炼到整个腿部肌肉。

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