干货｜穿衣显瘦脱衣有肉｜如何增肌减脂逆袭

嗨，这是阿强 穿衣显瘦，脱衣有肉是我的审美观念 从一开始我是追随着Panda的体型，觉得他特别帅特别有力量感作为偶像开始健身，我也建议大家在健身路上，找一个标

嗨，这是阿强

穿衣显瘦，脱衣有肉是我的审美观念

从一开始我是追随着Panda的体型，觉得他特别帅特别有力量感作为偶像开始健身，我也建议大家在健身路上，找一个标杆或者偶像

当你付出百分之200的努力时，你才会接近他！

不同的线条和不同的维度，都有不同的美观感

我也十分佩服练的维度特别大的人，那是一种粗旷的感觉

但是作为我自己而言，我更偏向于线条感更强，在我穿衣服的时候不会时刻显露我是一个练的很壮的人，把太多注意力放在我的肌肉上而当我在运动时，线条感强，保持身体处于一个健康状态

那么如果你也想做一个穿衣显瘦，脱衣有肉的人。我们该从哪几部走起来呢❓

1️⃣调整体态

如含胸驼背（胸肌紧背肌无力）

如骨盆前倾（即很瘦也有小肚子）

如高低肩（两边身体发力不均衡）

2️⃣胸大肌

男生有一个挺拔的胸大肌，穿衣服会特别好看，不会干干瘪瘪的而女士也能防止下垂（不多说了）

2️⃣三角肌（肩部）

想要撑起衣服，肩部肌肉是不能少的不论是短袖还是西装，肩部的肌肉也是一个宝藏哦而女生想要直角肩或者天鹅颈，也要学会正确练肩男士女士如果不是很高或者往职业发展，少点练斜方肌，会显得矮和虎背熊腰（我就是大学练太多了）

3️⃣背部肌肉

不想驼背，就加强背部肌肉！如果你也想有一个迷人的倒三角，健康的体态，练背部肌肉

4️⃣二头肌三头肌

不用多说想要夏天显露出你有力量的手臂线条，这两块肌肉，你都需要去雕刻

5️⃣腹肌

夏天宝藏一个好看的腹肌需要天赋，但更多是需要我们后天体脂降度显露。一个好的腹肌显示了你是一个自律健康，有意志力的人

6️⃣臀腿的肌肉

男生可以用臀腿获得更多的力量，而女生也能通过练臀腿让自己的穿衣线条更加好看练习后多拉伸，多放松，这样线条才会更好看☺️

❗️分享几个TIPS：

✅要想长期保持一个低体脂的状态，要将饮食变成习惯，多吃蛋白质，少碰油炸高糖高脂肪应该记在心里

✅训练的时候，带上耳机，远离1小时的社交，专心对待训练

✅力量训练➕有氧训练，两个结合

✅力量训练，多点突破自己，不过要注意保护哦，加油

PS：这样的黑色系穿搭，大家觉得好看吗，给我打个分❓

还有我的腹肌怎么还没出来❓❓❓

图二放个旧照激励自己

@运动薯