水肿腿、大象腿等等这一系列不好看的腿部 大象腿怎么快速瘦下来的方法

大象腿怎么快速瘦下来的方法，水肿腿、 大象腿 等等这一系列不好看的腿部，困扰着我们许久，为了帮大家解决这个难题，我们今天带着一组瘦腿的瑜伽动作来和大家问好。这几个训练动作的难度不大

大象腿怎么快速瘦下来的方法

水肿腿、大象腿等等这一系列不好看的腿部，困扰着我们许久，为了帮大家解决这个难题，我们今天带着一组瘦腿的瑜伽动作来和大家问好。这几个训练动作的难度不大，如果你有一定的瑜伽基础的话，那么你来完成这些动作，就会显得比较得心应手。

1、仰卧波浪腿

第一个动作，我们来介绍一个需要仰卧做的训练动作，首先在我们的身体仰卧在地面上，然后将我们的双手放置身旁两侧，做完这些动作之后就将你的双腿伸直抬起。随后你就可以像图片中给我们示范的一样，来完成这个波浪腿的训练动作。这对我们腿部的柔韧性考验非常高，所以在你做这个动作之前，尽量将你的腿部肌肉拉伸开，把这个动作坚持做久一会儿，会有利于你的训练效果。

2、仰卧交替抬腿

做完上面这一个动作之后，我们接着保持仰卧姿势来完成这一个抬腿动作。还是将我们的身体保持一个仰卧姿势，然后将我们的腿部伸直抬起，抬起后，我们需要交替做一个抬腿动作。如果你不会的话，就参考我们给的图片示范去完成这个训练动作，把你的训练动作做慢，感受腿部的持续紧张。

3、臀桥

臀桥是我们一个锻炼腿部的经典常见动作，我们在做这个臀桥动作的时候，在顶峰处将我们的身体保持在一条直线上，然后停留一会儿。尽量将你停留的时间做久一点，如果你认为这个动作对你来说有点难度的话，那么你可以像图片中示范的一样，双手支撑在我们腰部，试着将停留的时间做久一会儿。

4、仰卧撑腰单侧抬腿臀桥

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